随着人口老龄化形势的发展，我国老龄问题越来越成为整个社会关注的热点问题，那么，作为社会个体，老年人怎样在日常生活中通过自己的力量找到快乐、健康、有意义的养老方式？对于自己的幸福安康而言，每个老年人都需要通过努力，培育自己的生活能力和社会自律能力，让自己拥有真正的幸福和快乐能量。可以思考自己的人生目标和价值观，寻找自己的使命和意义。可以探索自己的兴趣爱好，追求自己的梦想，从而获得更多的成就感和满足感。这既是个人的问题，也是家庭、社会的问题。世界卫生组织把60-74岁老年人定义为“年轻老年人”，这一年龄段的老人，身体状况良好，专业能力娴熟，社会经验丰富，也是极具潜力的社会群体。如何走好“年轻老年人”这段人生，是重大的时代课题，这个阶段是否完美也直接影响到健康中国的整体成色。

年轻老年人的生活是多种多样的。可以通过旅行、养生、社交、学习、享受生活、创造价值和寻找意义来实现自己的目标和梦想，迎接一个活力和乐趣的新生活阶段。笔者与孔德双先生（永靖县退休老干部）多年来交流和拜读他的新作《人生驿站——年轻老年阶段修身养性纪实》得知，他在退休后的十多年来，为了适应社会发展需求，对标时代课题，把握时代特征，以爱己及人的情怀，以宽广博大的视野，求真求善的志向，朴实练达的文笔，以读书写作来修身养性，为广大老年人提供有参考价值、借鉴意义的人生方案和生活智慧，对提升老年人身心健康指数有极大帮助，让老年人远离疾病、远离迷茫、远离孤独郁闷，拥有一个幸福、快乐、自由的晚年。

特别是他的新作《人生驿站——年轻老年阶段修身养性纪实》，从读书增益知识和智慧 、撰写文章编撰书籍及传承历史文化、摘编文集、创作诗词抒发时代情感、整理编辑读书笔记、编发美篇传播正能量、调养身体功能保持心脑健康、修身养性走向更加成熟、继续读书求知修身养性颐养天年等九个方面详细介绍了自己以康登选老先生为榜样，遵循圣祖孔子的谆谆教诲，学习不止，笔耕不辍，在获取知识、启智增慧、遵道贵德、撰写文章、编著书籍、创作诗词等方面的丰硕收获，以及生活规律，身体保健等方面的感知与体会。把自己制定的修身养性所遵循的原则贯穿在人生道路的始终，追求真善美，传播真善美，践行真善美，真正成为了“体恭敬而心忠信，术礼义而情爱人”的笃志而体的君子。

读书就是最好的养生。细细拜读本书后我认为德双先生一身浸染书香之气，通过读书以达修身养性，颐养天年，为我们提供了成功案例及智慧方案。

“读书及阅读文章，增益知识和智慧”中先生强调让学习成为一种精神追求。在滚滚红尘中，能够坐下来喝一杯好茶，读一本好书，在平淡中品味生活的乐趣，保持一份淡泊的心境，这才是最难能可贵的啊。乐于学习、善于学习，在学习过程中“强身健体”，才可以更好地发挥先锋模范作用，更好地担当责任和使命。至于“为什么读书”以及“怎么读书”的问题。德双先生引用马凯的诗总结自己对读书的认识，生动形象地回答如下：“其一 书 籍：书山顶上三重境，生命途中一盏灯。润雨春风何惬意，良师益友伴终生。其三 好 书：好书不厌百回读，常品常新味道殊。但有家珍能饱眼，粗茶陋室也心足。其四 精 读：美酒从来后酿成，齿香细品味无穷。溯源推本须自悟，功到悠然一点通。”

对于怎样抽时间读书，先生建议按照伟人讲的话去做：“工作忙就要‘挤’，学不懂就要‘钻’。”子曰：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至。”（《论语·述而》）陇上著名学者刘尔炘（兰州人盐场堡人，清朝光绪己丑年进士，翰林编修）说：“早饭前，晚饭后，读书功夫，三时要够；早饭后，晚饭前，应做之事，公先私后。”

谈到读书的好处，先生认为有以下几点:一是益知增见,开阔眼界；二是培养情趣,改变气质；三是修身养性,平衡心态。高尔基说: “读书,这个我们习以为常的过程，实际上是人的心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。”而富兰克林对读书的看法是: “读书使人充实,思考使人深邃,交谈使人清醒。”人生短暂,精力有限,不可能什么事都去亲身感受,什么地方都去走一走。而读书,就是我们将古今中外优秀人士的经验、智慧转化为自己的经验和智慧的过程。在读书的过程中,我们扩大视野、增长见识;在读书的过程中,我们了解历史、了解世界。

撰写文章，编撰书籍，传承历史文化。孔德双先生在读书之余倾力写作，黄卷功深，成就丰硕，著作等身，其中 12 部著作意义尤重，如《移居永靖之孔子后裔的历史与现状》、《移居永靖之孔子后裔的历史与现状》、《孔子后裔岭南派甘肃永靖支研究文集》、《康登选传》、《康家沟的变迁（康家沟村志）》、《太极川真鲁寺》等内容涉及文史哲、领域跨越儒释道，用真情记录了社会生活的方方面面。既是珍贵的历史资料，也是学习的百科全书。以上书籍大部分都赠送永靖县档案馆收藏。同时以 PDF 电子书的形式发到儒促会、广东孔氏、甘青互助孔氏、宁夏片区及永靖老干部微信群等交流，起到了积极的社会作用。在倾心传承儒家文化方面，德双先生不辞辛苦收集报道岭南派孔氏文化，撰写研究岭南派甘肃永靖支孔氏的文章著述，列举古今孔氏人物及其业绩，宣传甘肃永靖支孔氏居住环境及其人文历史的诗文词赋，鼓舞孔氏族人和地方民众对文化艺术的追求。通过至圣家庙包括大成殿祭祀典礼、祠堂文化、谱牒文化及丧葬文化等载体形式，创新性发展和创造性转化，进一步弘扬儒家文化。

摘编文集，积累文献。记录了先生坚持读书学习，认真总结经验体会，撰写论文或文章并把它汇集成册，如《康登选手稿集》、《百城赋》、《中国儒教论 》、《中共九评》等文集汇编。另外通过媒体下载编辑备份为 PDF 电子文本的文章有以下八个方面：孔子研究、伟人研究、时政讲话、任仲平文章、儒学文化、文史哲、政经法、人物访谈录等，共计1300多篇文章。将这些很有价值的资料保存下来，起到回顾历史、启迪今天、昭示明天的作用。

创作诗词，抒发时代情感。十多年来孔德双先生创作诗词114首，歌以咏志，展示家国情怀。其作品包括修身养性（21 首）、休闲娱乐（6 首）、赞颂人物（10 首）、新春祝福（3 首）、参观游记（6 首）、极端天气（1 首）、赞美家乡（9 首）、回忆生平（1 首）、赞颂拥护党的十八大以来的路线方针政策（9 首）、人物访谈（3 首）、读书计划及有感（9 首）、寻根祭祖，宗亲联谊（9 首）、大乘佛教（1 首）、科学防疫战疫情（8 首）、亲情（6 首）、读史（3 首）、庆祝建党百年（2 首）、回忆恩师（1 首）、周易八卦及八字命理学（6 首）。每首诗词立意高远、情感真切、寓意深刻。摘录其中几首如下：

比如人生乐趣：“雅兴正浓，来一盘四书五经，炒一碟唐诗宋词，再痛饮几杯网络佳酿。人生乐趣，就在于品尝，历史哲学，文化艺术中的美味佳肴。”（2012年中秋）。

又比如在记述永靖孔氏历史时写道：浪淘沙·黄河三峡与永靖孔氏：“环嶂锁云烟，水面横天，明湖往返驶游船。名胜黄河三峡美，活力无边。往事越千年，昌弼挥鞭，出征岭南有遗篇。宋末来甘明入川，换了人间。”（2014年2月9日）

在歌颂自己家乡的湖光山水时写道：永靖太极川，地理景观独特，生态景观秀美，人文景观恢弘，古今映照，璀璨夺目。真可谓：河出图（太极图）、凤鸟至（南有凤凰岭），犀牛神异饮水，神龟悠然上山，此乃形胜灵秀之地。特赞美赋诗三首如下：

（一）坝横峡谷平湖出，万顷清波化电流。太极秀川灯璀璨，银河已到地球游。

（二）雾宿巍峨耸入天，凤凰展翅在南山。长河倒淌晚霞接，景色迷人特壮观。

（三）太极风光美不收，黄河清澈向西流。西端峡口龟牛对，两岸川塬殿宇留。（2019年5月18日）

学习党的二十大报告心得时有感而发：沁园春·中国式现代化——学习党的二十大报告心得写道：“苦难中华，建党泽东，确立朝纲。赞改革开放，腾飞经济。改制农村，仓满食粮。市场流通，国强民富，伟大邓公理论扬。同心干，再攻坚奋力，实现小康。征程号角启航，引无数英雄创灿煌。倡“两个结合”，文明璀璨。“四个自信”，国固金汤。五个坚持，六条必须，生态和谐环境良。人民梦，中国现代化，远盛西方。”（2023年2月23日）

在庆祝建党百年华诞时创作了一首七律·人民幸福想天骄——纪念伟人诞辰128周年及中国共产党建党一百周年，其诗曰：“神州建党曙光昭，举世英雄兆庶豪。三座大山崩壁裂，五洲强盗狈狼逃。千年文化绵赓续，万里江山美富饶。接力百年成伟业，人民幸福想天骄②。”（2021年12月26日）

又创作了《沁园春•党史百年》——喜迎中国共产党第二十次代表大会胜利召开，其词曰：“英聚红船 ，师会井岗，勇毅苦行。自湘江血战 ，遵义转折 ；延安抗战 ，倭寇旗倾。决战顽敌，蒋朝覆灭，亿万同胞迎泽东。群英会，当庄严宣告，冉冉旗升。援朝作战联攻，狂美帝垂头签字停。赞革新开放，腾飞经济，小康实现，持久和平。广泛外交，共赢合作，凉热环球谋大同 。华强盛，古今垂旷典，万国恩荣 。”（2022年8月13日）

整理编辑读书笔记，温故而知新。孔德双先生三十多年来，在读书、看报和上网浏览学习的几十万字的读书笔记中遴选出来自己认为是精华要点的部分整理成册，其内容包括文学、历史、哲学、天文、地理、人事、人生修养、警句名言、养生保健等，作为今后进一步加深理解、加强记忆、读书学习和会友交流之用，也可作为读书写作时的案头参考资料。2012年整理完成了阅读《周易全解》《周易经传研究》、《图解周易大全》《易经的智慧》《周易大传新解》《周易经传十五讲》等读书笔记《周易预测学要略》约 10 万字。2016 年整理完成了读书读报笔记《读书学习笔记精要》约 12 万字。该 2021 年整理完成了阅读《人生哲学》《哲学与人生》等书的笔记《人生哲学读书笔记》约 3 万字。

编发美篇，传播正能量。从 2021 年 以来，先生编发祭典圣祖孔子、祭祀祖先；寻根问祖、宗亲联谊、续修家谱；歌颂新时代国强民富、山河壮美、人民幸福；人民至上、合众抗疫；赞颂孔子、歌唱伟人；展示老干部精神风貌、反映老干服务机构热情到位；赞美家乡、亲情凝聚；朋友聚会、休闲娱乐等方面的美篇作品 60 多篇，关注 140 人，粉丝 58 人，点击阅读量达 10 万人次。

调养身体功能，保持心脑健康。人随着年龄的增长，特别是步入老年阶段，身体的整体功能下降，各系统、各脏器的生理机能弱化，而影响最大的是人体消化系统、循环系统、运动系统及大脑的老化、弱化乃至引起退行性疾患，导致人体生理功能（机能）下降，如出现消化不良、心脏功能衰弱、记忆能力衰退、四肢运动受限、反应能力迟缓及精神状态颓废等，影响老年阶段的生活质量。就调养身体功能，提高生活质量，保持心脑健康等关键问题，先生详细介绍适合自己的膳食养身健脑、药物保健养脑、读思结合益脑及适宜运动助脑的养生健脑方法。通过以上的身心调养达到大脑健康的六好标准即：“思维清晰表达好、精力充沛气色好、心情愉悦睡眠好、日常生活自理好、和谐相处行为好、社会活动参与好。”值得广大老年人借鉴。

修身养性，走向更加成熟（从成熟到从心所欲而不逾矩） 。孔德双先生在日常生活中从以下八个方面认识和践行修身养性：（一）修身就是使自己的心灵得到净化、纯洁，通过自我反省体察，使身心达到更加完美的境界。（二）心灵营养素有三：书籍、音乐、信仰。（三）儒释道三家趣旨：儒家的“拿得起”；道家的“想得开”；释迦的“放得下”。（四）将儒家（儒教）修身方法和要点归纳为口诀：“三守五修存诚意，格物养气知（至）天命。” （五）修身养性更要谈善待自己。（六）推荐袁志发在《快乐老年•论快乐》中提出的阳光心态方法。（七）学习余秋雨先生的“成熟、从容、大气、微笑、厚实”。（八）从心所欲不逾矩：子曰：“六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”（《论语·为政》）一切要自然而然，自觉自愿，又自戒自律。

继续读书求知，修身养性，颐养天年。孔德双先生虽已年届七旬，但在今后的人生道路上，坦言将继续读书求知、修身养性、颐养天年，坚定理想信念，追求真善美。传承弘扬圣祖孔子的仁爱思想，通过仁、义、礼的具体行为修身养性。子曰：“志于道，据于德，依于仁，游于艺。”（《论语·述而》）《荀子·修身篇》云：“扁善之度，以治气养生则后彭祖，以修身自名则配尧、禹。宜于时通，利以处穷，礼信是也。凡用血气、志意、知虑，由礼则治通，不由礼则悖乱提僈；食饮、衣服、居处、动静，由礼则和节，不由礼则触陷生疾；容貌、态度、进退、趋行，由礼则雅，不由礼则夷固僻违，庸众而野。故人无礼则不生，事无礼则不成，国家无礼则不宁。”

积极掌握各种形式的健康教育及老年保健知识，增强自我保健意识。充分利用自己的知识、技能、经验，发挥专长和作用，积极参与经济、政治、文化和社会生活。参加有益身心健康的活动及适合老年人的群众性文化、体育、娱乐活动，丰富自己的精神文化生活。善待自己，学养结合，颐养天年，寓养于学，“穷理尽性以至于命。”（《易经·说卦传》）

拜读之后，敬佩先生学海泛舟的不倦精神，面对世俗的气定神闲，读写编著的逍遥快乐，瀚如烟海的广博学识，海纳百川的博大胸襟，与时俱进的蓬勃生机，如此做一个年轻老人，岂不快哉？沉浸于书香之中，霂露于儒学之间，与圣人相伴，以领袖为豪，游走于中华诗魂，得意于心身康健，如此做一个年轻老人，岂不美哉？“道者，圣人行之，愚者佩之”，若能尊贤重道，起而行之，必定为个人、家庭、社会带来无尽的功德。想必这才是先生最大的心愿！我们活着是为了做一个幸福的人。先自己快乐，然后把这个快乐分享给别人，让别人和你一样快乐，进而实现孔子“天下大同”的理想！

（作者：孔荣顺，男，汉族，1970 年 10 月出生，甘肃省永靖县太极镇古城村人，中共党员，本科学历，学士学位，现任永靖县中医院康复科主任、副主任医师。中华孔子学会儒学促进专业委员会第二届理事、副秘书长。）